حراج!

ورزش دوران بارداری

75,000 تومان 59,000 تومان

توضیحات

تنها پانزده دقیقه وقت در روز، برای داشتن زایمانی راحت کافی‌ست

چرا ورزش در دوران بارداری، اجباری شده  است؟ در چند سال اخیر، آمار سزارین بصورت غیر علمی و بی‌رویه، افزایش چشمگیر داشته است. طبق درخواست سازمان بهداشت جهانی و دستورالعمل وزارت بهداشت، انجام ورزش در دوران بارداری، ضروری و اجباری شده است.  چرا که، یکی از مهم‌ترین علت افزایش امار سزارین، و سخت شدن زایمان‌، بی‌تحرکی مادران، شناخته شده است.

ورزش یا استراحت دوران بارداری

اثرات ورزش بر مادر و جنین 

28 دلیل علمی  و قانع کننده برای انجام ورزش در دوران بارداری

ورزش:⇓

  1. موجب ترشح هورمون‌ نشاط آور و ضد درد(اندورفین)، می‌شود . و نشاط، سرزندگی و آرامش را برای مادر، در طی 9 ماه بارداری، بوجود می‌آورد.
  2. احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون، در بارداری را کاهش می‌دهد.
  3. استرس مادر را کاهش می‌دهد. در نتیجه سلامت رشد روحی و روانی جنین را تضمین می‌کند. به‌دنبال کاهش استرس، خطر و احتمال زایمان زود‌رس را کاهش می‌دهد
  4. با کشش و تقویت عضلات موجب  جلوگیری از دردهای شایع این دوران مثل کمر درد، درد ران و ساق پا می‌شود.
  5. با ارامشی که ایجاد می‌کند، خواب مادر را تنظیم می‌کند.
  6. با افزایش فعالیت بدن، یبوست بارداری را از بین می‌برد.
  7.  فعالیت دستگاه قلب و عروق،را بهبود می‌بخشد و از احساس خستگی و تند شدن ضربان قلب مادر ، در فعالیتهای کوچک، جلوگیری می‌کند. و خونرسانی خوبی به جنین ایجاد می‌کند.
  8. فعالیت دستگاه تنفسی را را بهبود می‌بخشد. و توان جسمی و حرکتی مادر را افزایش می‌دهد. بطوری که با فعالیتهای کوچک، دچار تنگی نفش نشود. هم‌چنین اکسیژن خوبی به  جنین می‌رساند و از زجر جنین، جلوگیری می‌کند.
  9. مادر در دوران بارداری، اکسیژن بیشتری نیاز دارد و ورزش می‌تواند این نیاز را برطرف سازد.
  10. فعالیت دستگاه  گوارشی را بهبود می‌بخشد. و از ترشی سر دل، سنگینی معده، نفخ و یبوست ( شکایات شایع گوارشی در بارداری) ، جلوگیری می‌کند.
  11. تورم یا ورم‌های دوران بارداری را کاهش می‌دهد.
  12. خونرسانی خوبی برای جنین بوجود می‌اورد و به رشد و افزایش وزن او کمک می‌کند.
  13. موجب افزایش هوش جنین می‌شود.
  14. احتمال آسیب به جنین، حین زایمان را به‌شدت کاهش می‌دهد. ( احتمال و نیازبه دخالت و استفاده از دستگاه‌ها، به‌شدت، کم می‌شود).
  15. فعالیت جنسی مادر را اصلاح می‌کند ( میل جنسی را افزایش می‌دهد).
  16. حین زایمان، احتمال پارگی پرینه را به‌شدت، کاهش می‌دهد. ( نگرانی اکثر مادران).
  17. از چاقی و بهم ریختگی اندام مادر، در دوران بارداری، جلوگیری می‌کند ( نگرانی اکثر مادران).
  18. به بازگشت زیبایی و تناسب اندام، بعد از زایمان، کمک می‌کند.
  19. به ترمیم زخم یا بخیه‌ها، بعد از زایمان، کمک می‌کند.
  20. به بهبودی سریع مادر، بعد از زایمان کمک می‌کند(مادر، بعد از زایمان، زود سرپا می‌شود).
  21. به افزایش توان مادر، در نگهداری و مراقبت از  کودک، بعد از زایمان، کمک می‌کند.

 

فواید ورزش دوران بارداری

تاثیر ورزش در دوران بارداری، برروی زایمان:

ورزش  در دوران بارداری موجب نرمی و انعطاف مفاصل لگن می‌شود. که این امر باعث می‌شود تا هنگام زایمان،

  1. سر به راحتی و در زمان کوتاه‌تری داخل لگن، بچرخد و به سمت پایین حرکت کند. این شرایط موجب می‌شود
  2. مادر حین زایمان ، درد کمتری را  تجربه می‌کند.
  3. زایمان سریع‌ تر اتفاق افتد.
  4. احتمال پارگی پرینه، به‌شدت، کم می‌شود.
  5. از شلی و افتادگی رحم به‌دنبال زایمان طبیعی، جلوگیری می‌کند. (به‌دلیل راحت‌تر شدن زایمان)
  6. از احتمال افتادگی مثانه و بی اختیاری ادرار به‌دنبال زایمان طبیعی، جلوگیری می‌کند.(به‌دلیل راحت‌تر شدن زایمان)
  7. کاهش هزینه بیمارستانی، به دلیل کاهش احتمال سزارین

ورزش چه تاثیری در دوران بارداری درد.

 انجام ورزش در منزل، چه برتری بر ورزش در کلاس‌های حضوری دارد؟

با توجه به این‌که، ورزش‌های دوران بارداری، باید هر روز انجام شود

  1. ورزش‌ها را می‌توانید هر ساعتی از روز که راحتید، انجام دهید. در واقع هیج استرس زمانی ندارید.
  2. در شهرهای بزرگ، مشکل پیدا کردن یک مکان نزدیک به منزل راندارید
  3. مشکل پرداخت هزینه‌های هر جلسه ورزش را ندارید
  4. مشکل هزینه های رفت و آمد به کلاس، را ندارید
  5. نگران تغییر فصل و سرما یا گرمای بیرون از منزل را ندارید.
  6. در شهرهای کوچک، نگران پیدا کردن یک مرکز و مربی حرفه‌ای نیستید.

مشخصات این محصول ( ورزش دوران بارداری)

  • این ورزش‌ها بسیار سبک طراحی شده است. به طوری که هر مادر بارداری با هر توان و حوصله حرکتی، براحتی می‌تواند این حرکات را در منزل، انجام دهد.
  • فیلم ورزش دوران بارداری، در سه قسمت، 1- ورزش سه ماهه اول 2- ورزش سه ماهه دوم 3- ورزش سه ماهه سوم . این ورزش‌ها  متفاوت از هم طراحی شده اند.
  •  ورزش‌ سه ماه اول،بسیار بسیار سبک  طراحی شده است. و تمامی حرکات بصورت نشسته، و صرفا برای نرم شدن عضلات بدن و ایجاد شادابی و نشاط مادر، انجام می‌شود. و خطری از جهت سقط، برای مادر ندارد.
  • ورزش‌ها در سه ماهه دوم ، به‌دلیل آمادگی مادر، کمی بصورت نشسته و کمی بصورت ایستاده انجام می‌شود. تا مادر توان حرکتی و فعالیت قلبی-عروقی خوبی پیدا کند.  این ورزش‌ها، موجب تقویت عضلات بدن مادر، می‌شود. ورزش‌ها، در سه ماهه دوم بارداری، از کمر درد، گرفتگی عضلات ساق پا، سفتی و خشکی لگن و مقاومت لگن در برابر رشد جنین، درد کشاله ران و مشکلات دیگر در این دوران، جلوگیری می‌کند.
  • ورزش‌ها در سه ماهه سوم به دلیل سنگینی مادر و بزرگ شدن جنین، تماما، بصورت نشسته انجام می‌شود و تمرکز و توجه بیشتری  برای نرم شدن مفاصل لگن و آمادگی برای رشد بیشتر جنین، طراحی شده است. همه این‌ها موجب می‌شود تا مادر زایمانی راحت‌تر و با درد کمتر، داشته باشد.
  •  برای جلوگیری از خستگی مادر، فیلم ورزش دوران بارداری، در مدت پانزده تا بیست دقیقه ، تهیه  و قابل انجام است. ( یعنی کافی‌ست روزانه تنها پانزده دقیقه ، برای انجام ورزش دوران بارداری و استفاده بردن از فواید آن ، وقت بگذارید).
  • برای جلوگیری از تکراری و کسالت آور نبودن فضای ورزشی، فیلم ورزش دوران بارداری در محیطی جنگلی در شمال کشور تهیه و ضبط شده است.

این محصول، برای چه کسانی مناسب است؟

  • مادرانی که در روستاهاو شهرهای محروم از کلاسهای ورزش دوران بارداری هستند.
  • مادرانی که به دلیل سختی  رفت و آمدبه کلاس‌ها، از حضور در کلاس و انجام ورزش در این دوران، محروم می‌شوند.
  • مادرانی که هزینه  کلاسهای ورزشی و هزینه های رفت و آمد آن را ، از نظر اقتصادی، به صرفه، نمی‌دانند.
  •  مادرانی که  ترجیح می‌دهند زمان و ساعت انجام ورزش، به اختیار خودشان  باشد. و هر زمان که راحت‌تر هستند( در منزل) ورزش کنند.
  • مادرانی که محدودیت فعالیت و رفت و آمد به بیرون از منزل را دارند.
  • عزیزانی که خارح از ایران زندگی می‌کنند و برای شرکت در این کلاسها، مشکل دارند.

آیا تهیه این محصول توجیه اقتصادی دارد( از لحاظ اقتصادی به‌صرفه است)؟

  • برای داشتن زایمانی راحت و اثرگذاری ورزش بر روی زایمان، نیاز است مادر، هر روز یا حداقل، پنج روز در هفته این تمرینات تخصصی را، انجام دهد. از آنجا که این تمرینات تخصصی بوده و فقط در مراکز مخصوص و زیر نظر مامای متخصص این‌کار، انجام می‌شود، پیدا کردن مرکزی با این مشخصات در نزدیکی منزل، مشکل می‌باشد. در نتیجه: هزینه هر جلسه ورزش در مراکز خصوصی علاوه بر هزینه‌های رفت و آمد،  بار مالی زیادی را برای خانواده ایجاد می‌کند. و به‌صرفه نمی‌باشد.

شما می‌توانید به تناسب ماه بارداری خود، این فایل‌ها را  جدا، جدا، خریداری و دانلود کنید. یا برای استفاده از 20 درصد تخفیف، کل فایل را یکجا، خریداری و دانلود نمایید.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “ورزش دوران بارداری”